第十一章丶训练的“日”常甜甜甜！（半）【3600字】(2/4)
常久笙学到不懂的地方，于昕桦都会细细解释，化身完美老师兼情人，时不时还玩起师生PLAY，b如背错了就威胁常久笙要把自己身下的笼子取下来，吓得常久笙高效地背完了当天的东西。不过她才不会说，她也有点想要了呢。
常久笙脑子还是非常聪明的，几本法律在于昕桦的“帮助下”很快就背完了，只不过《刑法》有些东西还要巩固，于昕桦决定考前再给她冲刺一波。
十天很快就过去，接下来就是要加入力量训练和场景模拟了，原有的跑步作为耐力训练，要增加负重一个环节，每次跑步都要在腿上绑一定重量的沙袋，或者背上特定的背包。
一开始常久笙很累，不过时间一长，也就慢慢地习惯了，因为于昕桦负重b她还重，但是跑得b她快！这么一刺激，常久笙的潜力也就慢慢地被开发了出来。
力量训练也很简单，器材室有很多类似旧时代哑铃的东西，可以调节重量。
最让常久笙害怕的是卧推。
一根杠铃横在自己脖子上，而自己躺在长椅上，要把杠铃举到一定高度，还要坚持十秒，一组还要举很多次……这些都不重要，如果常久笙偷懒，于昕桦就会从她的脚尖m0起，慢慢地向上……
最过分的一次是直接m0进了内K，吓得常久笙扔了杠铃就跑。
跑得掉吗？常久笙本来是跑不掉的，但是于昕桦放过了她，因为于昕桦定制的东西还没到。
力量训练第二项就是和于昕桦扳手腕，左手右手都要b，要求是常久笙坚持两分钟，不仅训练力量还训练耐力。
常久笙一开始以为于昕桦一直用尽全力在和她扳手腕，但是随着她力量的加强力量测试器显示，她还是每次都能和于昕桦在中间拼个“你Si我活”两分钟左右才被一下子按在桌子上。
原来于昕桦一直在根据自己的力量在调整用力。
心中有点感动之余，也在暗道这个人真的是变态。
然后常久笙就开始用歪门邪道了。
她留了点力气，用另一只手去m0于昕桦，因为被桌子遮挡，常久笙经常m0到奇怪的地方，b如肚脐、胯骨，但是今天她m0到了腺T。
等等，这玩意儿竟然一直挺着的？
常久笙抬头去看于昕桦，在她眼中看到了不一样的东西。
前几天m0她的时候她都会故意让自己一些，能把她的手按下去一些角度，这样也会加大于昕桦的难度，让自己多撑几分钟。
现在，她的手被SiSi地按在桌子上。
常久笙脑子还是非常聪明的，几本法律在于昕桦的“帮助下”很快就背完了，只不过《刑法》有些东西还要巩固，于昕桦决定考前再给她冲刺一波。
十天很快就过去，接下来就是要加入力量训练和场景模拟了，原有的跑步作为耐力训练，要增加负重一个环节，每次跑步都要在腿上绑一定重量的沙袋，或者背上特定的背包。
一开始常久笙很累，不过时间一长，也就慢慢地习惯了，因为于昕桦负重b她还重，但是跑得b她快！这么一刺激，常久笙的潜力也就慢慢地被开发了出来。
力量训练也很简单，器材室有很多类似旧时代哑铃的东西，可以调节重量。
最让常久笙害怕的是卧推。
一根杠铃横在自己脖子上，而自己躺在长椅上，要把杠铃举到一定高度，还要坚持十秒，一组还要举很多次……这些都不重要，如果常久笙偷懒，于昕桦就会从她的脚尖m0起，慢慢地向上……
最过分的一次是直接m0进了内K，吓得常久笙扔了杠铃就跑。
跑得掉吗？常久笙本来是跑不掉的，但是于昕桦放过了她，因为于昕桦定制的东西还没到。
力量训练第二项就是和于昕桦扳手腕，左手右手都要b，要求是常久笙坚持两分钟，不仅训练力量还训练耐力。
常久笙一开始以为于昕桦一直用尽全力在和她扳手腕，但是随着她力量的加强力量测试器显示，她还是每次都能和于昕桦在中间拼个“你Si我活”两分钟左右才被一下子按在桌子上。
原来于昕桦一直在根据自己的力量在调整用力。
心中有点感动之余，也在暗道这个人真的是变态。
然后常久笙就开始用歪门邪道了。
她留了点力气，用另一只手去m0于昕桦，因为被桌子遮挡，常久笙经常m0到奇怪的地方，b如肚脐、胯骨，但是今天她m0到了腺T。
等等，这玩意儿竟然一直挺着的？
常久笙抬头去看于昕桦，在她眼中看到了不一样的东西。
前几天m0她的时候她都会故意让自己一些，能把她的手按下去一些角度，这样也会加大于昕桦的难度，让自己多撑几分钟。
现在，她的手被SiSi地按在桌子上。