得了老祖宗准许，南宫适操练起可怜的姬旦，心中便再无挂碍。
略微思索一番，将每日训练计划稍作变更。
寅时三刻准时起床，留出一刻钟的时间用来梳洗喝药。
而南宫适不信邪，自己修这门呼吸法门已经有十数年的光景，还比不过你一个只学了三天不到的生瓜蛋子？
于是，寅时四刻，倔强的南宫适便与姬旦一同修这三分归元。
三分归元这门呼吸法门，说简单也不简单，说难其实也并不难。
通俗直白的讲，就是将外界清气纳入胸腔当中，此为一吸。
再将盘亘停留在气海当中的浊气排出，此为一呼。
在这在这一呼一吸之间，清气入胸腔至气海，行周天之举。
而周天又分大小之别。
过尾闾、命门、至阳，顺脊椎正中向上到百会穴，下印堂过人中，一路下行承浆、廉泉、檀中。
此时一吸气上升至百会、一呼下降到气海，任督人脉俱通。
一呼一吸之间，气机萦绕一圈视为行一小周天。
至于这大周天，则是要阳维脉、阴维脉、阳乔脉、阴乔脉、带脉、冲脉、小周天任督二脉，此奇经八脉俱通，气机走遍全身各个穴位。
有云：养气忘言守，降心为不为。
这玄之又玄的一句话，在三分归元当中被总结简化为“屏气凝神，放空冥想。”
第一步，屏气凝神先感知“气”的存在，否则万事皆休。
按照三分归元当中的大白话来讲，那就是农夫想要出门干活，渔夫想要出海捕鱼。
首先得找到，或者说制作一把适合属于自己的工具。
略微思索一番，将每日训练计划稍作变更。
寅时三刻准时起床，留出一刻钟的时间用来梳洗喝药。
而南宫适不信邪，自己修这门呼吸法门已经有十数年的光景，还比不过你一个只学了三天不到的生瓜蛋子？
于是，寅时四刻，倔强的南宫适便与姬旦一同修这三分归元。
三分归元这门呼吸法门，说简单也不简单，说难其实也并不难。
通俗直白的讲，就是将外界清气纳入胸腔当中，此为一吸。
再将盘亘停留在气海当中的浊气排出，此为一呼。
在这在这一呼一吸之间，清气入胸腔至气海，行周天之举。
而周天又分大小之别。
过尾闾、命门、至阳，顺脊椎正中向上到百会穴，下印堂过人中，一路下行承浆、廉泉、檀中。
此时一吸气上升至百会、一呼下降到气海，任督人脉俱通。
一呼一吸之间，气机萦绕一圈视为行一小周天。
至于这大周天，则是要阳维脉、阴维脉、阳乔脉、阴乔脉、带脉、冲脉、小周天任督二脉，此奇经八脉俱通，气机走遍全身各个穴位。
有云：养气忘言守，降心为不为。
这玄之又玄的一句话，在三分归元当中被总结简化为“屏气凝神，放空冥想。”
第一步，屏气凝神先感知“气”的存在，否则万事皆休。
按照三分归元当中的大白话来讲，那就是农夫想要出门干活，渔夫想要出海捕鱼。
首先得找到，或者说制作一把适合属于自己的工具。