“锻体之境，修武之始，常人终其一生勤练可达，天赋者易得。”
“锻体，为强身之基。沉心入体，聆听桎梏。世人皆身有桎梏，一层桎梏一声响，一层桎梏一级破。锻体之境，分九级，一级增百斤之力，达锻体九级，更有千斤之力。锻体一级，力抗百斤，三步一丈，屏息一刻。锻体二级，力抗二百斤，两步一丈，屏息一刻半。……锻体九级，力抗千斤，一步四丈，屏息五刻。”
“抱石之境，感应天地灵气，耳聪目明，灵气猝体，力量大增，可怀抱巨石而击。”
“抱石之境分三级。初级一千五百斤，一步五丈，屏息十刻。”
“抱石中级，力量乃两千斤，一步六丈，屏息悠长，可达两时辰。”
“抱石高级，力量三千斤，一步七丈，屏息两个半时辰。”
“传闻上古奇人铸鼎镇天下，而今昊国五鼎布五抚司。一鼎五千斤匹夫生畏，安分守己。抱石只上乃举鼎之境，举起巨鼎，一夫当关，万夫莫开，可守一城。”
“举鼎之境，灵气入丹田，扩气海，灵气运于四肢，力量大增，而举巨鼎。”
“举鼎初级，气海一寸，力量五千斤，一步十丈，屏息悠长。”
“举鼎中级，气海两寸，力量七千斤，一步十五丈。”
“举鼎高级，气海三寸，力量九千斤，一步二十丈。”
“古籍传，上古蛮兽横行，噬人袭寨，奇人心急，力量喷发，一推山头，山头倾落，压倒蛮兽，救寨于兽爪。”
“是故推山境。举鼎之上乃推山，推得山头，护民保寨，推山退兽，可歌可泣。”
“推山之境，灵气扩气海，先天八卦现，知八卦之位，生其一之气，灵气出体，化六卦之象。”
“先天八卦现，天地定位，山泽通气，雷风相薄，水火不相射。”
“天地定位，乾天居上，坤地居下，乾坤之位，天地为尊。”
“山泽通气，艮山西北，兑泽东南，悟金木之气。”
“雷风相薄，震雷东北，巽风西南，悟雷风之气。”
“水火不相射，离日为火居东，坎月为水居西，悟水火之气。”
“锻体，为强身之基。沉心入体，聆听桎梏。世人皆身有桎梏，一层桎梏一声响，一层桎梏一级破。锻体之境，分九级，一级增百斤之力，达锻体九级，更有千斤之力。锻体一级，力抗百斤，三步一丈，屏息一刻。锻体二级，力抗二百斤，两步一丈，屏息一刻半。……锻体九级，力抗千斤，一步四丈，屏息五刻。”
“抱石之境，感应天地灵气，耳聪目明，灵气猝体，力量大增，可怀抱巨石而击。”
“抱石之境分三级。初级一千五百斤，一步五丈，屏息十刻。”
“抱石中级，力量乃两千斤，一步六丈，屏息悠长，可达两时辰。”
“抱石高级，力量三千斤，一步七丈，屏息两个半时辰。”
“传闻上古奇人铸鼎镇天下，而今昊国五鼎布五抚司。一鼎五千斤匹夫生畏，安分守己。抱石只上乃举鼎之境，举起巨鼎，一夫当关，万夫莫开，可守一城。”
“举鼎之境，灵气入丹田，扩气海，灵气运于四肢，力量大增，而举巨鼎。”
“举鼎初级，气海一寸，力量五千斤，一步十丈，屏息悠长。”
“举鼎中级，气海两寸，力量七千斤，一步十五丈。”
“举鼎高级，气海三寸，力量九千斤，一步二十丈。”
“古籍传，上古蛮兽横行，噬人袭寨，奇人心急，力量喷发，一推山头，山头倾落，压倒蛮兽，救寨于兽爪。”
“是故推山境。举鼎之上乃推山，推得山头，护民保寨，推山退兽，可歌可泣。”
“推山之境，灵气扩气海，先天八卦现，知八卦之位，生其一之气，灵气出体，化六卦之象。”
“先天八卦现，天地定位，山泽通气，雷风相薄，水火不相射。”
“天地定位，乾天居上，坤地居下，乾坤之位，天地为尊。”
“山泽通气，艮山西北，兑泽东南，悟金木之气。”
“雷风相薄，震雷东北，巽风西南，悟雷风之气。”
“水火不相射，离日为火居东，坎月为水居西，悟水火之气。”